Siłownia po zawale

Siłownia po zawale

by -
0 615

siłownia po zawale

Zawał serca to bez dwóch zdań bardzo ciężkie schorzenie, po którym nic nie jest już takie samo. W tym miejscu chcemy zadać bardzo szczególne pytanie, a mianowicie chodzi nam o to czy po przebytym zawale serca wskazany i możliwy jest trening na siłowni? Odpowiedź jest bardzo prosta. Jeżeli lekarz nam na taki trening pozwoli, to jak najbardziej należy wrócić do trenowania na siłowni. Jednakże owo pozwolenie, konsultacja z lekarzem jest w tym miejscu czymś kluczowym. Musimy zadać kolejne bardzo istotne pytanie.

Czy można przyjmować kreatynę?

Jeśli bowiem lekarz zezwolił nam na fizyczny wysiłek, jeśli możemy udać się na siłownię, aby rozpocząć ćwiczenia, to jak powinien wyglądać nasz trening? Na pewno będzie się on różnił od tego sprzed choroby, ale jakimi prawami będzie się rządził? Przede wszystkim musimy podkreślić to, że po przebytym zawale serca nasze ćwiczenia powinny mieć charakter treningu oporowego. Tempo ćwiczeń powinno być wolne lub maksymalnie umiarkowane. W naszym treningu powinno znaleźć się od 8 do 10 ćwiczeń, w które będziemy angażowali wszystkie główne grupy naszych mięśni. Częstotliwość każdego z wykonywanych ćwiczeń powinna wynosić od 12 do 15 przy obciążeniu 30 do 50% naszych indywidualnych możliwości. Oczywiście nie udajemy się na siłownię każdego dnia, ale maksymalnie dwa razy w tygodniu.

Trening dla każdego

Bardzo istotnym aspektem jest to, żeby w trakcie treningu, w trakcie wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia nie wstrzymywać oddechu, ponieważ jest to związane z nadmiernym obciążeniem układu krążenia, a poza tym również mamy tutaj do czynienia z nadmiernym wzrostem ciśnienia w naszej klatce piersiowej. Ryzyko kolejnego zawału serca jest, zatem w takiej sytuacji bardzo duże. Ciężary nie mogą być nazbyt ciężkie i należy je trzymać w sposób swobodny. Oczywiście w trakcie każdego treningu po przebytym zawale serca musimy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Jakiekolwiek niepokojące sygnały wysyłane przez nasz organizm powinny się spotkać z natychmiastowym przerwaniem ćwiczeń i udaniem się do lekarza.

Zobacz również: https://sklep.kfd.pl/blog/10_Poczatkujacy-na-silowni

SIMILAR ARTICLES