Tags Posts tagged with "zdrowie a dieta"

zdrowie a dieta

by -
0 10

W wielu programach telewizyjnych, na forach internetowych czy w prasie można usłyszeć wypowiedzi wielu ekspertów od zdrowego trybu życia, żeby zrzucić zbędne kilogramy, wystarczy zadbać o ujemny bilans energetyczny. Czy stwierdzenie jest prawdziwe? Tak, tylko dlaczego w takim wypadu, tak trudno jest przemienić słowa w czyn? Zastanawiające jest dlaczego tak wiele osób stosując się do tego zalecenia, nie chudnie?

Powodów może być kilka. Przede wszystkim może okazać się, że jemy dużo więcej, niż nam się pozornie wydaje. Choć może wydawać się to absurdem, takie są fakty! Zdarza się, że stosując dietę, robimy pewne odstępstwa od niej i to jest zgubne dla organizmu. Wprawdzie kostka czekolady nikomu nie zaszkodziła, ale chyba na palcach jednej ręki można policzyć osoby, które na tej kostce poprzestaną. Czy to oznacza, że całkiem należy zrezygnować z ulubionych produktów? Nie, ale na pewno nie są one wskazane w pierwszej fazie odchudzania, a potem można je jeść w minimalnych ilościach od czasu do czasu.

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Drugim powodem trudności w odchudzaniu jest mała aktywność. Nawet bardzo wymagająca dieta nie pomoże odzyskać pięknej i szczupłej sylwetki bez ruchu. Dzieje się tak, ponieważ organizm przyzwyczaja się do tego, że dostarcza mu się mniejsza ilość kalorii i zaczyna spalać ich mniej. Ponadto ujemny bilans energetyczny wywołuje stres, a tym samym niekorzystnie wpływa na zdrowie organizmu i zdolność jego regeneracji. Stan ten nie sprzyja aktywności fizycznej, a co za tym idzie, organizm potrzebuje mniej kalorii. Dlatego tak ważne w czasie odchudzania ważne są dwa aspekty – odpowiednia dieta i ruch. By zrzucić nadmiar kilogramów, nie trzeba się głodzić, wystarczą odpowiednio zbilansowane produkty oraz aktywność fizyczna, która w różnych formach powinna być podejmowana w ciągu dnia. Nawet jeśli nie masz czasu na długie godziny spędzane na bieganiu czy rowerze, to zawsze możesz zrezygnować z widny czy zrezygnować z samochodu. Dobre efekty przynosi również pływanie oraz taniec, co pozwala połączyć przyjemne z pożytecznym.31