Tags Posts tagged with "zdrowa dieta"

zdrowa dieta

by -
0 15

Pragnąć rozpocząć dietę lub chcąc zacząć żyć zdrowo warto pamiętać o tym, że jedzenie musi być dla nas przyjemnością, a nie karą. Zdrowo nie musi oznaczać wielu wyrzeczeń oraz rezygnacji ze wszystkiego jak również tego, że pokarmy są niesmaczne. Zmiana sposobu życia musi być dobrowolna. Nie powinniśmy o tym myśleć również w schemacie krótkoterminowym. Powinniśmy chcieć tak żyć, a nie wprowadzać to tylko na chwilę, np. chcąc zrzucić zbędne kilogramy i po osiągnięciu wyznaczonego celu wracać do tego, co było przed podjęciem diety.

Zdrowa dieta

Owa „dieta” musi być stylem życia, a nie czymś nietrwałym i chwilowym. Powinniśmy przede wszystkim zadbać o to, by jeść takie produkty, które tak naprawdę nam smakują i, które lubimy. Ważnym elementem, jeśli nie chcemy przytyć, będzie spożywanie odpowiedniej ilości kalorii w ciągu dnia. Tyjemy głównie przez to, że spożywamy za dużo kalorii. Bardzo przydatne mogą się zatem okazać różnego rodzaju aplikacje, które za nas obliczą ile tak naprawdę zjedliśmy. Pamiętajmy również, że innych możemy próbować oszukać, ale siebie samych nam się już nie uda i tak naprawdę nic nam to nie da. Nie zmuszajmy się do niczego, bo nie o to w tym chodzi. Musimy pamiętać jaki cel towarzyszy takiemu działaniu. Przede wszystkim dbanie o zdrowie. Musimy pamiętać o odpowiedniej ilości wody, którą powinniśmy zapewniać naszemu organizmowi, a także o pełnowartościowej i dobrze zbilansowanej diecie.

Regularne posiłki

Spożywanie pięciu posiłków dziennie również nie musi być stricte i na siłę pilnowane. Mogą to być trzy, cztery posiłki, jednak tak skomponowane, że dostarczymy naszemu organizmowi wszelkich potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania składników, zarówno tych mikro jaki makro. Woda ma za zadanie nie doprowadzić do odwodnienia, a wręcz do odpowiedniego nawodnienia organizmu. Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić także na niezdrową przekąskę, świat się nie zawali. Warto jednak pamiętać jedynie o tym, by wliczyć ją do dziennego bilansu dietetycznego. Z pewnością nam to nie zaszkodzi, a wzmocni nasze morale.