Tags Posts tagged with "suplementy diety"

suplementy diety

by -
0 384

zastosowanie kreatyny

Zasadniczo o kreatynie można powiedzieć, że jest to w pełni bezpieczny do stosowania suplement diety dla sportowców. Niemniej jednak jest to pewną ciekawostką, iż we Francji sprzedaż i stosowanie kreatyny jest czymś zakazanym. Na szczęście jednak dotyczy to wyłącznie kraju nad Sekwaną, a w pozostałych państwach nie ma żadnych przeszkód, aby z powodzeniem sprzedawać oraz stosować kreatynę. Przede wszystkim musimy, bowiem podkreślić to, że mamy tutaj do czynienia z jednym z najbardziej skutecznych suplementów diety przeznaczonych dla sportowców. Kreatyna jest nam znana już od wieku dziewiętnastego, lecz oczywiście w swoich początkach nie przywiązywano zbyt dużej uwagi do jej pozytywnego wpływu na ludzki organizm, a zwłaszcza na aspekty związane z podnoszeniem fizycznych cech organizmu, aspekty związane z aktywnością fizyczną.

Zadania kreatyny

Kreatyna activlab creatine capsules 300 kapsGłównym zadaniem, jakie stoi przed kreatyną jest wspomaganie reakcji bezpośrednio związanych z procesem odtwarzania ATP. Kreatyna przyspiesza oraz przedłuża owe reakcje, które wpływają na resyntezę ATP. Jak się ma to w praktyce, jakie praktyczne efekty działania kreatyny możemy obserwować? Tutaj na pewno możemy powiedzieć, że zwiększenie ilości dostarczanej kreatyny oraz fosfokreatyny pozwala na wydłużenie czasu trwania treningu, na bardziej wzmożone wysiłki fizyczne, a to oczywiście jest prekursorem uzyskiwania znacznie lepszych rezultatów treningów, w tym głównie mamy na myśli zwiększenie poziomu naszej masy mięśniowej.

Kreatyna a wysiłek

Kreatyna w sposób szczególny sprawdza się, jako wspomaganie bardzo intensywnych wysiłków, toteż najlepiej się ona sprawdza właśnie podczas bardzo wytężonego treningu. Stosować kreatynę możemy niemalże bez przerwy, a to oznacza, że nie potrzebujemy żadnych okresów przerw, nie mamy do czynienia z żadnym okresem nasycenia. Tak długo, jak tego potrzebujemy, możemy z powodzeniem suplementować się kreatyną. Jest to w pełni bezpieczny do długiego stosowania suplement diety dla sportowców i dlatego też tak wiele osób właśnie po niego sięga.

by -
0 616

siłownia po zawale

Zawał serca to bez dwóch zdań bardzo ciężkie schorzenie, po którym nic nie jest już takie samo. W tym miejscu chcemy zadać bardzo szczególne pytanie, a mianowicie chodzi nam o to czy po przebytym zawale serca wskazany i możliwy jest trening na siłowni? Odpowiedź jest bardzo prosta. Jeżeli lekarz nam na taki trening pozwoli, to jak najbardziej należy wrócić do trenowania na siłowni. Jednakże owo pozwolenie, konsultacja z lekarzem jest w tym miejscu czymś kluczowym. Musimy zadać kolejne bardzo istotne pytanie.

Czy można przyjmować kreatynę?

Jeśli bowiem lekarz zezwolił nam na fizyczny wysiłek, jeśli możemy udać się na siłownię, aby rozpocząć ćwiczenia, to jak powinien wyglądać nasz trening? Na pewno będzie się on różnił od tego sprzed choroby, ale jakimi prawami będzie się rządził? Przede wszystkim musimy podkreślić to, że po przebytym zawale serca nasze ćwiczenia powinny mieć charakter treningu oporowego. Tempo ćwiczeń powinno być wolne lub maksymalnie umiarkowane. W naszym treningu powinno znaleźć się od 8 do 10 ćwiczeń, w które będziemy angażowali wszystkie główne grupy naszych mięśni. Częstotliwość każdego z wykonywanych ćwiczeń powinna wynosić od 12 do 15 przy obciążeniu 30 do 50% naszych indywidualnych możliwości. Oczywiście nie udajemy się na siłownię każdego dnia, ale maksymalnie dwa razy w tygodniu.

Trening dla każdego

Bardzo istotnym aspektem jest to, żeby w trakcie treningu, w trakcie wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia nie wstrzymywać oddechu, ponieważ jest to związane z nadmiernym obciążeniem układu krążenia, a poza tym również mamy tutaj do czynienia z nadmiernym wzrostem ciśnienia w naszej klatce piersiowej. Ryzyko kolejnego zawału serca jest, zatem w takiej sytuacji bardzo duże. Ciężary nie mogą być nazbyt ciężkie i należy je trzymać w sposób swobodny. Oczywiście w trakcie każdego treningu po przebytym zawale serca musimy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Jakiekolwiek niepokojące sygnały wysyłane przez nasz organizm powinny się spotkać z natychmiastowym przerwaniem ćwiczeń i udaniem się do lekarza.

Zobacz również: https://sklep.kfd.pl/blog/10_Poczatkujacy-na-silowni

by -
0 307

odżywki typu bulk

W sklepach mamy do dyspozycji wiele różnych odżywek sportowych, którymi możemy się wspomagać. Spośród owych wielu różnych rodzajów możemy zetknąć się z odżywką, której nazwa może być dla nas co nieco tajemnicza. Mowa mianowicie o odżywce typu bulk. Sama nazwa wiele być może nam nie mówi, aczkolwiek nie jest to żaden skomplikowany w swojej budowie i działaniu produkt. Odżywka typu bulk to produkt na bazie węglowodanów oraz białka. Nie jest to jednak typowy gainer, ponieważ w tym przypadku mamy do czynienia z równymi proporcjami węglowodanów oraz białka w produkcie.

Bulk – odżywka dla kogo?

Warto w tym miejscu podkreślić przeznaczenie owej odżywki, ponieważ na pewno nie możemy powiedzieć, że każdy powinien ją stosować i dla każdego jest ona przeznaczona. Odżywki typu bulk w sposób szczególny dedykuje się wszystkim tym, którzy rozpoczęli swoją przygodę z siłownią i są na początku swojej drogi budowania większej masy mięśniowej. To jednakże nie wszystko. Odżywkę tę bowiem powinny stosować te osoby, które jednocześnie mają tendencje do magazynowania dużej ilości tkanki tłuszczowej. W odżywkach tego typu mamy do czynienia nie tylko z obecnością samych węglowodanów oraz białek, ale jednocześnie też musimy wskazywać na pewne substancje mające działanie anaboliczne oraz antykataboliczne. W ten właśnie sposób możemy mówić o doskonałym wspomaganiu naszych wysiłków fizycznych.

Bulk jako pełnowartościowy posiłek

W pewnych sytuacjach, gdy nie mamy możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku, odżywka typu bulk może zastąpić ów posiłek, gdyż jest to produkt jak najbardziej spełniający wszelkie kryteria owego posiłku. Oczywiście nie należy tejże odżywki traktować jako posiłku, który będziemy spożywali regularnie. Nie może być bowiem tak, że jakakolwiek odżywka sportowa będzie nam zastępować naszą dietę, będzie nam zastępować pełnowartościowy posiłek. Odżywek typu bulk mamy obecnych na rynku bardzo wiele różnych rodzajów, toteż z wyborem tego właściwego, tego dla nas odpowiedniego, który będzie spełniał nasze oczekiwania, nie powinno być problemu.

by -
0 289

suplementy diety dla sportowców

Suplementy diety dla sportowców są produktami, które stały się bardzo popularne w gronie zawodowców i amatorów. Już sama nazwa odżywki dla sportowców jest chwytliwa, a jeśli weźmiemy pod uwagę wszelkie obietnice efektu, jakie idą za samą nazwą, to można sądzić, że suplementy diety dla sportowców są czymś nieodzownym. Czy jednak tak naprawdę współcześnie trening sportowca nie może się obyć bez owych suplementów?

Może się obyć, aczkolwiek dlaczego ktoś miałby rezygnować z czegoś, co naprawdę jest dobre i co naprawdę może wspomóc. Suplementy diety dla sportowców powinny być w głównej mierze stosowane przez zawodowców, gdyż w ich przypadku sukces lub jego brak to kwestia kluczowa dla kariery, dla głównego celu, jaki jest postawiony przed danym sportowcem. W przypadku wszystkich tych, którzy sport uprawiają tylko i wyłącznie dla przyjemności, dla rekreacji, zdrowia lub celu wyznaczonego przez siebie i nie jest to zawodowstwo, stosowanie suplementów dla sportowców ma nieco inne, nieco mniejsze znaczenie, ale również ma. Cóż to są jednak owe suplementy diety dla sportowców.

Różnorodność wyboru suplementów na rynku

Na pewno możemy powiedzieć, że jest to bardzo szeroka grupa produktów, które cieszą się na rynku sporym wzięciem. Przede wszystkim możemy wskazać na odżywki poprawiające jakość mięśni, zwiększające siłę, wytrzymałość, możemy wskazać na odżywki proteinowe, batoniki białkowe. To wszystko jest elementem, bez którego jest znacznie trudniej osiągnąć założony cel, ale oczywiście nie oznacza to, że suplementy diety dla sportowców to elementy, bez których sobie nie poradzimy i nie osiągniemy tego, co chcieliśmy.

Nie możemy ich traktować jako elementy główne w naszym uprawianiu danej dyscypliny sportu. Jest to bowiem tylko i wyłącznie uzupełnienie treningów oraz codziennej zdrowej diety. Te dwa elementy, czyli regularne, dobrze zaplanowane treningi oraz właściwa, zdrowa, zbilansowana dieta to elementy kluczowe, decydujące o ostatecznym efekcie. Suplementy diety są ważne, ale znajdują się, a przynajmniej powinny na trzecim miejscu w tejże hierarchii.

Sponsorem dzisiejszego wpisu jest sklep z suplementami, Katowice zaś są miejscem gdzie znaleźć można wersję stacjonarną tego sklepu. Zapraszamy na zdrowe zakupy.

by -
0 471

kofeina bezwodna

Kofeina bezwodna jest powszechnie uznawanym produktem, który może znacząco poprawić koncentrację, dodać energii. Mówiąc jednak o kofeinie bezwodnej, nie możemy ograniczać się tylko i wyłącznie do jej działania na centralny układ ośrodkowy i na korę mózgową. Mówiąc o kofeinie bezwodnej musimy wskazać także na jej pozytywny wpływ na proces odchudzania. Nie od dzisiaj wiadomo, że kofeina stanowi bardzo dobrej jakości spalacz tłuszczu, a więc przyjmując kofeinę bezwodną, przyjmując czystą postać kofeiny, dodajemy sobie energii, poprawiamy swoją koncentrację w sytuacjach, w których jest to wskazane, ale wspomagamy swoje odchudzanie. Warto o tym wspomnieć, warto o tym mówić, gdyż przecież tak wielu ludzi się odchudza, tak wielu ludzi chce co nieco zrzucić ze swojej tkanki tłuszczowej.

Naturalny spalacz tłuszczu

Kofeina to jeden z najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Oczywiście można przyjmować kofeinę w postaci kawy i bez wątpienia również w ten sposób możemy wpłynąć na nasze odchudzanie, lecz znacznie lepszy efekt możemy uzyskać właśnie dzięki stosowaniu kofeiny pod jej czystą postacią, dzięki stosowaniu kofeiny bezwodnej. Jest to oczywiste, że podstawowym działaniem kofeiny bezwodnej jest poprawa koncentracji, jest dodanie energii, zadbanie o kondycję człowieka, ale jednocześnie nie możemy zapomnieć właśnie o wspomaganiu odchudzania. Podstawową kwestią jest oczywiście zastosowanie właściwej, dostosowanej do każdego człowieka diety, ważne jest zastosowanie odpowiedniej aktywności fizycznej.

Kofeina bezwodna

Kofeina bezwodna, kofeina jako taka jest doraźnym wspomaganiem procesów odchudzania, jest bardzo dobrym środkiem wspomagającym nasze odchudzanie. Niemniej jednak jeśli stosujemy kofeinę bezwodną nawet po to, aby wspomóc nasze odchudzanie, to jednocześnie też musimy pamiętać o tym, że kofeina bezwodna wspomoże naszą pamięć, koncentrację, wspomoże naszą kondycję, poprawi nasze samopoczucie, poprawi nasz nastrój, czyli ogólnie rzecz biorąc wpłynie na nasze zdrowie, wpłynie na nas w sposób bardzo pozytywny.

Polecamy: http://moontravels.com.pl/pozytywne-dzialanie-kofeiny-bezwodnej/

by -
0 409

bcaa

Suplementy diety dla sportowców mają różny cel zastosowania. Między innymi w tym miejscu możemy wskazać na taki suplement diety jak BCAA. Branched chained amino acids to pewien skrót, który oznacza właśnie BCAA. To aminokwas, który chętnie jest przyjmowany przez wielu sportowców. Jeśli bowiem chodzi o popularność suplementów diety dla sportowców, to BCAA należy do tych czołowych. BCAA to suplement diety, który w głównej mierze stosowany jest i powinien być przez osoby pracujące nad zwiększeniem masy mięśniowej. Jednakże mówiąc o BCAA, nie możemy ograniczać jego roli tylko i wyłącznie do wspomagania zwiększenia mięśni. Jakie zatem działanie posiada BCAA? Poza tym, że BCAA posiada działanie anaboliczne, wspomaga zwiększanie masy mięśniowej, musimy także wskazać na działanie kataboliczne. Chodzi mianowicie o hamowanie rozpadu tkanki mięśniowej, a więc możemy mówić niejako o działaniu podwójnym. Coś jeszcze? Jak najbardziej tak.

Działanie BCAA na regenerację mięśni

Mówiąc o BCAA, na pewno musimy wskazać również na takie jego działanie jak zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. BCAA wspomaga uzyskiwanie odpowiedniej rzeźby mięśni, wspomaga pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, wspomaga aktywność neuroprzekaźników jak również hamują odczuwanie bólu. Tego pozytywnego działania jest wiele, a zatem nie ma się co dziwić, że BCAA jest jednym z tych suplementów diety dla sportowców, które są tak bardzo cenione przez osoby regularnie trenujące. Przyjmowanie BCAA jest bardzo ważne w przypadku budowania masy mięśniowej z uwagi na to, że znacząco obniża on poziom amoniaku w organizmie, a konkretnie w mięśniach człowieka. Amoniak jest bowiem tym składnikiem, którego wysoki poziom bynajmniej na pewno nie jest wskazany i nie wpływa korzystnie na uzyskiwanie większej masy.

Działanie w praktyce

BCAA obniża poziom amoniaku i tym samym uzyskiwanie większej masy mięśniowej jest możliwe do szybszego osiągnięcia. W odniesieniu do BCAA warto wskazać na jeszcze jeden aspekt, a mianowicie na moment, w którym jest on przyjmowany. Najlepsze efekty możemy bowiem osiągnąć, jeśli BCAA będziemy przyjmowali zarówno przed jak i po treningu. Na samym końcu musimy jeszcze wskazać na konkretny skład tego suplementu diety, jakim jest BCAA. Jak już wcześniej wspomniano, mamy tutaj do czynienia z określonymi aminokwasami. To walina, leucyna oraz izoleucyna. Trzy aminokwasy, których działanie zostało potwierdzone określonymi badaniami naukowymi jak również praktyką osób trenujących. Jeśli więc po coś sięgamy, to warto sięgać po coś naprawdę skutecznego, jak chociażby BCAA.

by -
0 234

Sportowcy to ta grupa ludzi, którzy poświęcają bardzo wiele czasu na trening. Jednocześnie musimy w tym miejscu wskazać na konieczność szczególnego dbania o codzienną dietę. Równocześnie też warto w tym miejscu wskazać na taki aspekt jak suplementy diety dla sportowców. Jeśli zależy nam na osiągnięciu zamierzonego efektu, jeśli chcemy ów efekt osiągnąć dosyć szybko, to na pewno warto sięgać po dobre suplementy diety.

by -
0 414

odżywki na masę

W miarę szybki przyrost masy nie zawsze jest jednoznaczny z przyrostem suchej masy mięśniowej. Na tej zaś najbardziej zależy osobom, które chcą odpowiednio kształtować swoją sylwetkę. Pośpiech jednak nie jest wskazany. W zdobywaniu masy mięśniowej mogą pomagać nam odżywki i suplementy diety. Nie wszystkie jednak działają tak samo. W dzisiejszy artykule przedstawimy kilka, które mogą mieć decydujące znaczenie – są po prostu najbardziej efektywne.