Tags Posts tagged with "siłownia"

siłownia

by -
0 152

Bieganie to bardzo ciekawa dyscyplina sportowa, która w naszym kraju zyskuje coraz większą grupę swoich zwolenników. Nie każdy biega, ale nawet część osób, które biegają, nie czynią tego we właściwy sposób. O czym zatem powinniśmy pamiętać, jeśli naszą pasją stało się bieganie, jeśli nasz wybór padł właśnie na bieganie? Oczywiście w tym względzie musimy pamiętać o wielu różnych kwestiach, aczkolwiek w tym miejscu chcemy w sposób szczególny skupić się na takim aspekcie jak osiągnięcie pułapu silnego ciała.

Trening biegacza

W treningu biegacza nie chodzi, bowiem tylko i wyłącznie o to, aby przebiec jak największą ilość kilometrów w jak najkrótszym czasie. Takie podejście na pewno nie spowoduje, że osiągniemy jakikolwiek sukces. My w tym miejscu musimy wskazywać na inne elementy. Przede wszystkim nasz trening biegowy powinien być wspomagany ćwiczeniami wykonywanymi na siłowni. To wszystko po to, aby móc mówić o wzmocnieniu poszczególnych partii mięśniowych, a tym samym, aby móc chronić się przed różnymi bolesnymi kontuzjami. Oczywiście nie ma konieczności, abyśmy faktycznie odwiedzali siłownię, ponieważ w tym miejscu wystarczające okaże się sięgnięcie po ciężarki i ćwiczenie z nimi we własnym domu. Innym bardzo ważnym aspektem będzie łączenie różnych dyscyplin sportowych, aczkolwiek na pewno nie w dowolny sposób.

Biegi, a może pływanie

Mówiąc, bowiem o skutecznym treningu biegacza, chcemy wskazać na łączenie biegów chociażby z pływaniem. Dzięki temu możemy bardzo wydatnie wzmocnić nasze mięśnie, a co za tym idzie, możemy wydatnie spowodować osiąganie znacznie lepszych rezultatów sportowych, możemy spowodować, że nasz trening będzie wyglądał zupełnie inaczej, że będziemy odczuwali wyraźną poprawę, a ryzyko wystąpienia bolesnej kontuzji mięśniowej znacząco się od nas oddali. Trening biegacza to coś, co wymaga zastosowania określonych zasad, co wymaga poddania się pewnemu rygorowi, ale z drugiej strony musimy wskazać na to, że taki trening daje zadowalające rezultaty, a tym samym może nam dać pełne zadowolenie z wysiłku.

by -
0 183

zastosowanie kreatyny

Zasadniczo o kreatynie można powiedzieć, że jest to w pełni bezpieczny do stosowania suplement diety dla sportowców. Niemniej jednak jest to pewną ciekawostką, iż we Francji sprzedaż i stosowanie kreatyny jest czymś zakazanym. Na szczęście jednak dotyczy to wyłącznie kraju nad Sekwaną, a w pozostałych państwach nie ma żadnych przeszkód, aby z powodzeniem sprzedawać oraz stosować kreatynę. Przede wszystkim musimy, bowiem podkreślić to, że mamy tutaj do czynienia z jednym z najbardziej skutecznych suplementów diety przeznaczonych dla sportowców. Kreatyna jest nam znana już od wieku dziewiętnastego, lecz oczywiście w swoich początkach nie przywiązywano zbyt dużej uwagi do jej pozytywnego wpływu na ludzki organizm, a zwłaszcza na aspekty związane z podnoszeniem fizycznych cech organizmu, aspekty związane z aktywnością fizyczną.

Zadania kreatyny

Kreatyna activlab creatine capsules 300 kapsGłównym zadaniem, jakie stoi przed kreatyną jest wspomaganie reakcji bezpośrednio związanych z procesem odtwarzania ATP. Kreatyna przyspiesza oraz przedłuża owe reakcje, które wpływają na resyntezę ATP. Jak się ma to w praktyce, jakie praktyczne efekty działania kreatyny możemy obserwować? Tutaj na pewno możemy powiedzieć, że zwiększenie ilości dostarczanej kreatyny oraz fosfokreatyny pozwala na wydłużenie czasu trwania treningu, na bardziej wzmożone wysiłki fizyczne, a to oczywiście jest prekursorem uzyskiwania znacznie lepszych rezultatów treningów, w tym głównie mamy na myśli zwiększenie poziomu naszej masy mięśniowej.

Kreatyna a wysiłek

Kreatyna w sposób szczególny sprawdza się, jako wspomaganie bardzo intensywnych wysiłków, toteż najlepiej się ona sprawdza właśnie podczas bardzo wytężonego treningu. Stosować kreatynę możemy niemalże bez przerwy, a to oznacza, że nie potrzebujemy żadnych okresów przerw, nie mamy do czynienia z żadnym okresem nasycenia. Tak długo, jak tego potrzebujemy, możemy z powodzeniem suplementować się kreatyną. Jest to w pełni bezpieczny do długiego stosowania suplement diety dla sportowców i dlatego też tak wiele osób właśnie po niego sięga.

by -
0 203

BCAA jest bardzo pozytywnie wpływającym na nas i na uzyskiwane przez nas efekty treningowe. Mówiąc o BCAA wskazujemy na suplement diety, aczkolwiek po prostu wskazujemy także na aminokwasy rozgałęzione niezbędne dla każdego człowieka, a zwłaszcza dla każdego sportowca. Skuteczność treningów zależna jest w bardzo dużym stopniu właśnie od takiego elementu, jakim są suplementy diety, a BCAA należy zaliczyć do tych najskuteczniejszych, do tych najbardziej popularnych.

Trwały efekt BCAA

Jeżeli mówimy o suplementach diety dla sportowców, jeżeli mówimy o BCAA to bynajmniej nie możemy o nich mówić jedynie w kontekście zawartości aminokwasów rozgałęzionych. Suplementy diety BCAA zawierają, bowiem w sobie również takie elementy jak glutamina oraz tauryna. Jaki wpływ na nasze możliwości treningowe mają owe dwa składniki? Dzięki glutaminie możemy mówić o utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej naszego organizmu jak również o bardzo pozytywnym wpływie na nasz układ immunologiczny. Ponadto glutamina spełnia jeszcze jedną ważną funkcję. Mowa mianowicie o funkcjonowanie enterocytów, dzięki którym możemy mówić o prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych do krwi.

BCAA ważne w diecie sportowców

Tauryna z kolei jest aminokwasem, dzięki któremu możemy mówić o prawidłowo funkcjonującej gospodarce wodno-elektrolitowej organizmu. To jednakże nie wszystko, co można powiedzieć i taurynie obecnej w BCAA. Tutaj, bowiem należy wskazać także na hamowanie procesów rozpadu tkanki mięśniowej, czyli procesów katabolicznych, należy wskazać na transportowanie składników odżywczych do mięśni, na transportowanie kreatyny czy też bardzo ważnej glukozy. Jak więc widać, BCAA to nie tylko same aminokwasy rozgałęzione, ale także szereg innych składników, dzięki którym to właśnie ten suplement diety dla sportowców jest powszechnie uważany za jeden z lepszych, za jeden z tych, na które warto stawiać, które dają nam naprawdę bardzo dobre wspomaganie, które wręcz możemy nazwać niezastąpionymi, po które sięga bardzo wiele osób, bardzo wielu sportowców różnych dyscyplin.