Tags Posts tagged with "serce"

serce

by -
0 168

Jak zadbać o serce?

Serce to jeden z tych najważniejszych organów w naszym ciele i o ten organ, o ten narząd należy dbać w odpowiedni sposób. My jednak bardzo często o tym nie myślimy, gdy nasze serce nam nie szwankuje, a jeśli już zaszwankuje, to bardzo często jest zbyt późno. W jaki zatem sposób należy dbać o własne serce? Tutaj możemy wymienić wiele różnych aspektów owej dbałości. Na pewno ważne jest unikanie stresu. Pośpiech i niewłaściwy tryb życia, wiele napięć, wiele terminów, na które trudno nam zdążyć – to wszystko powoduje, że mamy do czynienia z nadmiernym stresem. Nawarstwia się on i tym samym nasze serce na tym cierpi.

Problemy kardiologiczne

Współcześnie mamy do czynienia z bardzo dużym stopniem zachorowalności na zawały serca, mamy do czynienia z bardzo wieloma chorobami serca. Stres to bardzo niebezpieczny dla naszego serca czynnik, ale na pewno nie możemy powiedzieć, że jest to jedyny czynnik, na który musimy w tym miejscu wskazać. Innym bardzo ważnym czynnikiem jest nasza dieta, która dla zdrowia naszego serca jest bardzo istotna. Jedzenie tłuste, jedzenie w pośpiechu, stawianie na produkty przetworzone w sposób sztuczny wpływają na podniesienie poziomu cukru, na podniesienie poziomu cholesterolu, a to bardzo niekorzystne dla naszego serca. Zła dieta prędzej czy później spowodują, że będziemy borykać się z określonymi problemami z sercem. Rozwiązaniem sytuacji jest oczywiście zmiana nawyków żywieniowych, chociaż w wielu przypadkach na pewno nie jest to nic łatwego.

Dobroczynny wpływ na serce

My w tym miejscu wskażemy na taki element, jakim są jagody goji. Jak najbardziej są one dzisiaj mocno doceniane, aczkolwiek nie każdy wie, że jagody goji wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu jak również na obniżenie poziomu cukru w naszej krwi, co ma bezpośrednie przełożenie na większą dbałość o nasze serce. O ten narząd każdy z nas powinien dbać w momencie, gdy nic mu nie dolega i dlatego też warto zadbać o odpowiednią dietę, warto zadbać o odpowiedni tryb życia. To ma korzystny wpływ nie tylko na nasze serce, ale także na wiele innych aspektów związanych z naszym zdrowiem.

Goji Berry 500 i skład preparatu

by -
0 616

siłownia po zawale

Zawał serca to bez dwóch zdań bardzo ciężkie schorzenie, po którym nic nie jest już takie samo. W tym miejscu chcemy zadać bardzo szczególne pytanie, a mianowicie chodzi nam o to czy po przebytym zawale serca wskazany i możliwy jest trening na siłowni? Odpowiedź jest bardzo prosta. Jeżeli lekarz nam na taki trening pozwoli, to jak najbardziej należy wrócić do trenowania na siłowni. Jednakże owo pozwolenie, konsultacja z lekarzem jest w tym miejscu czymś kluczowym. Musimy zadać kolejne bardzo istotne pytanie.

Czy można przyjmować kreatynę?

Jeśli bowiem lekarz zezwolił nam na fizyczny wysiłek, jeśli możemy udać się na siłownię, aby rozpocząć ćwiczenia, to jak powinien wyglądać nasz trening? Na pewno będzie się on różnił od tego sprzed choroby, ale jakimi prawami będzie się rządził? Przede wszystkim musimy podkreślić to, że po przebytym zawale serca nasze ćwiczenia powinny mieć charakter treningu oporowego. Tempo ćwiczeń powinno być wolne lub maksymalnie umiarkowane. W naszym treningu powinno znaleźć się od 8 do 10 ćwiczeń, w które będziemy angażowali wszystkie główne grupy naszych mięśni. Częstotliwość każdego z wykonywanych ćwiczeń powinna wynosić od 12 do 15 przy obciążeniu 30 do 50% naszych indywidualnych możliwości. Oczywiście nie udajemy się na siłownię każdego dnia, ale maksymalnie dwa razy w tygodniu.

Trening dla każdego

Bardzo istotnym aspektem jest to, żeby w trakcie treningu, w trakcie wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia nie wstrzymywać oddechu, ponieważ jest to związane z nadmiernym obciążeniem układu krążenia, a poza tym również mamy tutaj do czynienia z nadmiernym wzrostem ciśnienia w naszej klatce piersiowej. Ryzyko kolejnego zawału serca jest, zatem w takiej sytuacji bardzo duże. Ciężary nie mogą być nazbyt ciężkie i należy je trzymać w sposób swobodny. Oczywiście w trakcie każdego treningu po przebytym zawale serca musimy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Jakiekolwiek niepokojące sygnały wysyłane przez nasz organizm powinny się spotkać z natychmiastowym przerwaniem ćwiczeń i udaniem się do lekarza.

Zobacz również: https://sklep.kfd.pl/blog/10_Poczatkujacy-na-silowni