Tags Posts tagged with "ruch"

ruch

by -
0 66

Tryb życia każdego z nas jest istotnym elementem dnia codziennego. Może on bowiem w sporym stopniu przyczynić się do tego, jakie problemy zdrowotne z czasem możemy mieć. Zarówno praca fizyczna jak i ta, w której jesteśmy zmuszeni do siedzenia przez kilka godzin może negatywnie oddziaływać i wpłynąć na rozwój różnego rodzaju chorób. Przyjrzyjmy się dzisiaj właśnie siedzącemu trybowi życia.

Brak aktywności fizycznej

Brak aktywności, ruchu, przymusowe siedzenie przez wiele godzin w jednej pozycji może być zdecydowanie zarówno męczące, uciążliwe jak i również bardzo niezdrowe. Może sprzyjać licznym schorzeniom, np. hemoroidom, żylakom, nadciśnieniu, cukrzycy typu 2, nadwadze, otyłości, krzywicy, itp. Z pewnością wcześniej czy później konsekwencje takiego stylu życia będą widoczne, jednak wtedy może być nieco za późno i będziemy mogli jedynie łagodzić objawy, jednak nie pozbędziemy się już choroby, a życie z nią będzie mogło być uciążliwe. Konsumpcjonizm i lenistwo wraz z byciem coraz bardziej wygodnym doprowadza coraz poważnego uszczerbku na zdrowiu. Dodatkowo jedzenie nadmiernej ilości kalorii, których nasz organizm nie jest w stanie przetrawić również wpływa na komfort i zdrowie.

Negatywny wpływ na kręgosłup

Nadmierna ilość kalorii doprowadza do pojawiania się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie mogą pojawić się problemy z cholesterolem, nadciśnieniem, cukrzycą, stawami, kręgosłupem, układem krążenia. Może przyczynić się również do zwiększenia szansy na rozwój komórek nowotworowych. Siedzący tryb życia przyczynia się także do zaburzenia wielu procesów w naszych organizmach, np. przyswajaniu wapnia. Może pojawić się bezdech, bóle głowy, złe samopoczucie, osowienie, marazm i wiele innych. Warto zatem zadbać o to, by poza pracą wprowadzić aktywność fizyczną, chociażby na początku w postaci spacerów. Powinniśmy również pomyśleć o zmianie diety, jeśli nie jest ona zdrowa i nie dostarcza z pewnością ważnych i potrzebnych naszemu organizmowi składników odżywczych. Każdy z nas powinien zadbać o siebie, by nie musieć potem cierpieć.

by -
0 193

Zdrowy ruch dla pięknej sylwetki

Siedzący tryb życia, a ściślej jego skutki to jeden z problemów dzisiejszych czasów. To właśnie siedząc wyrządzamy największą szkodę dla naszego kręgosłupa. Na bóle w okolicach pleców, szyi, czy karku każdego dnia skarżą się coraz młodsi. Istotne jednak, by nie doprowadzić do poważniejszych schorzeń przy których konieczne jest tylko natychmiastowe leczenie. Pamiętajmy więc o aktywności fizycznej, która spowoduje, że poczujemy się znacznie lepiej!

Ćwiczenia na sali fitness

Samych rodzajów treningów fitness jest jednak tyle, że często trudno zdecydować który dla nas jest najlepszy. Wśród tak wielu propozycji mamy jednak te najpopularniejsze, które są ćwiczeniami nie tylko ogólnorozwojowymi, ale i skupiającymi się na konkretnych partiach ciała.

Pilates – Pilates to przykład ćwiczeń ogólnorozwojowych. Z treningu powinni korzystać osoby odchudzające się, jak i chcące poprawić sylwetkę swojego ciała. Dzięki tego typu treningom wzmacnia się również cały organizm.

Fat Burning – tu skorzystają przede wszystkim osoby chcące zgubić kilka zbędnych kilogramów. Fat burning bowiem koncentruje się na dolnych partiach ciała jak: biodra, uda, pośladki, czy brzuch. Ćwiczenia opierają się na konkretnej sekwencji prostych kroków tanecznych.

Zumba – hip – hop, salsa, samba, mambo, merenque, Bollywood, sztuki walki, czy trening siłowy. Właśnie takie elementy łączy między innymi zumba. Aktualnie zumba to już nie tylko ćwiczenia, ale patent na spędzanie wolnego czasu.

ABT – kolejny przykład ćwiczeń, który nie tylko skupia, ale i wykonuje się je do muzyki. Przed każdym treningiem ABT należy też pamiętać o rozgrzewce.

Dotleniaj swój organizm

Ćwicząc na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze, rolkach, czy popularny nordic walking to tylko niektóre propozycje. Od lat ogromnym zaufaniem cieszy się pływanie. Woda nie tylko wzmacnia mięśnie naszego ciała, ale i dba m.in. o układ oddechowy. Zajęcia w wodzie są również wskazane dla osób odchudzających się. Pływanie też jest na tyle bezpieczną formą aktywności fizycznej, że zalecane jest osobom w każdym wieku.

Aktywne siedzenie

Tzw. dynamiczne siedzenie to pojęcie, które w ostatnim czasie pojawia się w mediach coraz częściej. Dzięki niemu kręgosłup odpoczywa, a zarazem mięśnie pozostają w ciągłym ruchu mimo pozycji siedzącej. W tym celu zarówno w pracy, jak i w domu warto skorzystać z poduszek ortopedycznych. Więcej zarówno o samym dynamicznym siedzeniu, jak i poduszkach można przeczytać tu:  https://www.sissel.com.pl/webpage/dynamiczne-siedzenie.html.