Tags Posts tagged with "kręgosłup"

kręgosłup

by -
0 51

Tryb życia każdego z nas jest istotnym elementem dnia codziennego. Może on bowiem w sporym stopniu przyczynić się do tego, jakie problemy zdrowotne z czasem możemy mieć. Zarówno praca fizyczna jak i ta, w której jesteśmy zmuszeni do siedzenia przez kilka godzin może negatywnie oddziaływać i wpłynąć na rozwój różnego rodzaju chorób. Przyjrzyjmy się dzisiaj właśnie siedzącemu trybowi życia.

Brak aktywności fizycznej

Brak aktywności, ruchu, przymusowe siedzenie przez wiele godzin w jednej pozycji może być zdecydowanie zarówno męczące, uciążliwe jak i również bardzo niezdrowe. Może sprzyjać licznym schorzeniom, np. hemoroidom, żylakom, nadciśnieniu, cukrzycy typu 2, nadwadze, otyłości, krzywicy, itp. Z pewnością wcześniej czy później konsekwencje takiego stylu życia będą widoczne, jednak wtedy może być nieco za późno i będziemy mogli jedynie łagodzić objawy, jednak nie pozbędziemy się już choroby, a życie z nią będzie mogło być uciążliwe. Konsumpcjonizm i lenistwo wraz z byciem coraz bardziej wygodnym doprowadza coraz poważnego uszczerbku na zdrowiu. Dodatkowo jedzenie nadmiernej ilości kalorii, których nasz organizm nie jest w stanie przetrawić również wpływa na komfort i zdrowie.

Negatywny wpływ na kręgosłup

Nadmierna ilość kalorii doprowadza do pojawiania się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie mogą pojawić się problemy z cholesterolem, nadciśnieniem, cukrzycą, stawami, kręgosłupem, układem krążenia. Może przyczynić się również do zwiększenia szansy na rozwój komórek nowotworowych. Siedzący tryb życia przyczynia się także do zaburzenia wielu procesów w naszych organizmach, np. przyswajaniu wapnia. Może pojawić się bezdech, bóle głowy, złe samopoczucie, osowienie, marazm i wiele innych. Warto zatem zadbać o to, by poza pracą wprowadzić aktywność fizyczną, chociażby na początku w postaci spacerów. Powinniśmy również pomyśleć o zmianie diety, jeśli nie jest ona zdrowa i nie dostarcza z pewnością ważnych i potrzebnych naszemu organizmowi składników odżywczych. Każdy z nas powinien zadbać o siebie, by nie musieć potem cierpieć.

by -
0 183

Poduszki do siedzenia zdrowe na kręgosłup

Kiedyś problemy z kręgosłupem były domeną ludzi starszych. Aktualnie do gabinetów lekarskich z tego typu problemami zaglądają coraz młodsi pacjenci. Szacuje się, że jest to aż 80% społeczeństwa w wieku od 25 do 60 lat. Powodem jest siedzący tryb pracy, a ściślej jego skutki. Te bowiem nie tylko tyczą problemów z kręgosłupem, ale i dotykają układ trawienny, czy układ krążenia. W odpowiedzi na ten problem więc na rynku pojawiły się poduszki ortopedyczne do siedzenia, które jak się okazuje są zdrowe na kręgosłup – i nie tylko.

Jak działają?

Ich głównym założeniem jest likwidacja bóli kręgosłupa wynikających z siedzącego trybu pracy. Tego typu poduszki odciążają nasze plecy i powodują, że mięśnie mimo pozycji siedzącej nie ulegają zastygnięciu. Regulują ciężar ciała np. przy zmianie pozycji. Tego typu poduszki pomagają też poprawić równowagę i koordynacje ruchową. Ponadto są bardzo wygodne, nasze mięśnie są ciągle odprężone. Charakteryzują się też wytrzymałością i odpornością na uszkodzenia.

Dla kogo?

Przede wszystkim dla osób mających wyżej wymieniony siedzący tryb pracy. W związku z tym skierowane są do pracowników biurowych (praca przed komputerem), jak i zawodowych kierowców. Często jednak tego typu poduszki zaleca się zawodowym sportowcom w celu uniknięcia kontuzji, oraz seniorom (minimalizują ryzyko upadków).

Sprawdź https://www.sissel.com.pl/category/zdrowe-siedzenie-poduszki-do-siedzenia

Praktyczne porady dla kierowców

Jeśli masz przed sobą kilkugodzinną podróż warto, aby 15 minut poświęcić na krótką rozgrzewkę. Biegi, podskoki, czy proste wymachy rękoma – wybór jest szeroki. Zaleca się również przystanki co 1,5 godziny. Warto w tym czasie przespacerować się na świeżym powietrzu. Te proste nawyki sprawią, że długie podróże nie będą już dla Ciebie problemem.

Przed komputerem siedź prosto

W tym celu zadbaj, by Twoje krzesło miało regulowaną wysokość, oparcie, oraz podłokietniki.

Wzrok powinien znajdować się na wprost ekranu monitora (nie odchylać głowy w żadną stronę). Plecy maksymalnie wyprostowane i pełnym podparciem w odcinku lędźwiowym. Dłonie na klawiaturze również ułożone prosto. Nogi pod biurkiem powinny mieć pełną swobodę. Zapewnij również stopom podparciem. Zadbanie o ten szczegół to plus nie tylko dla Twojej sylwetki, ale i układu krążenia.

Zadbaj o aktywność fizyczną

Regularne ćwiczenia fizyczne spowodują, że poczujesz się znacznie lepiej. Co więcej wiele ćwiczeń można wykonać przy pomocy poduszek ortopedycznych do siedzenia. W przypadku aktywności fizycznej liczy się nie tylko jej ilość, ale i regularność.

by -
0 215

Praca kierowcy - jak uniknąć bólu pleców?

W ostatnich latach coraz więcej osób podejmuje się pracy kierowcy. Kto jednak myśli, że tego typu zawód wiąże się wyłącznie ze zwykłym siedzeniem za kółkiem, to jest w głębokim błędzie. Ten zawód bowiem wymaga przede wszystkim ogromnej koncentracji, która oprócz wysiłku umysłowego wiąże się z wysiłkiem fizycznym, a ścisłej napięciem mięśni. Wielu zawodowych kierowców potwierdzi, że już po krótkim czasie można zacząć odczuwać bolesne skutki tej pracy. I tu głównie chodzi o dolegliwości związane z kręgosłupem. W związku z tym postanowiliśmy powiedzieć o kilku ważnych, jak i prostych nawykach, które pomogą Ci uniknąć bólu pleców za kierownicą.

Zadbaj o zdrowych ruch

Bo to co jest najbardziej zdradliwe jeśli chodzi o prace kierowcy, to tak zwany bezruch, który już po krótkim czasie może spowodować zastygnięcie mięśni. Grunt, by do tego nie doprowadzić, dlatego przed każdą trasą warto przede wszystkim poświęcić choć 15 minut na krótką przebieżkę, podskoki, czy zwyczajne seria kilku wymachów rękoma. Jeśli planujesz dłuższą trasę, to pamiętaj, aby robić przystanki co najmniej co 1,5 godziny, w tym czasie warto zwyczajnie kawałek się przejść. Co ciekawe zwyczajne stanie w korku można potraktować jako pretekst do przeciągnięcia się.

Zawodowi kierowcy powinni również ogólnie zadbać o aktywność fizyczną w wolnych chwilach. Może to być dowolna forma, zarówno jazda na rowerze, rolkach, pływanie, jak i wspomniane przebieżki. Grunt, aby ciało przy tego rodzaju pracy było jak najbardziej rozciągnięte.

Zdrowy sen

To kolejna ważna kwestia. I to nie tylko chodzi o samą ilość przespanych godzin – choć ta jest bardzo istotna zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej koncentracji za kierownicą. Nie mniej jednak równie ważne jest zachowanie jakości snu, dlatego zadbaj o to, aby spało Ci się zwyczajnie wygodnie, tak by rano obudzić się wypoczętym, bez bóli i usztywnień kręgosłupa.

Zdrowy kręgosłup kierowców – ogromnie ważny

Dlaczego? Jak już wyżej zostało wspomniane ich praca wiąże się z koncentracją, która z kolei powoduje napięcie mięśniowej. Najważniejsze, to jednak nie bagatelizować często prostych objawów takich jak wymieniony ból, czy uczucie sztywności kręgosłupa. Niestety zaniedbane tego typu objawy mogą w przyszłości prowadzić do wielu groźniejszych, a także trudnych do wyleczenia schorzeń. Warto też podkreślić, że samo pojęcie kierowca nie tyczy się wyłącznie osób, które wykonują swoją pracę zawodowo pokonując dziennie nieraz kilkaset kilometrów poprzez podróże zarówno krajowe, jak i zagraniczne. W dzisiejszych czasach samochód, to środek transportu, który z każdym rokiem zaczyna nam zastępować pociągi, gdzie dziś na wakacje udajemy się właśnie tym środkiem transportu. W związku z tym rośnie liczba kierowców potrzebujących wsparcia ortopedycznego.

W związku z tym tu rozwiązaniem mogą okazać się poduszki ortopedyczne i to zarówno do leżenia, jak i siedzenia. Kupić je można zarówno w sklepach z asortymentem do rehabilitacji, jak i licznych sklepach internetowych specjalizujących się w produkcji tego typu poduszek. Polecamy: http://sissel.com.pl/category/zdrowe-siedzenie-poduszki-do-siedzenia.