Praca kierowcy – jak uniknąć bólu pleców?

Praca kierowcy – jak uniknąć bólu pleców?

by -
0 133

Praca kierowcy - jak uniknąć bólu pleców?

W ostatnich latach coraz więcej osób podejmuje się pracy kierowcy. Kto jednak myśli, że tego typu zawód wiąże się wyłącznie ze zwykłym siedzeniem za kółkiem, to jest w głębokim błędzie. Ten zawód bowiem wymaga przede wszystkim ogromnej koncentracji, która oprócz wysiłku umysłowego wiąże się z wysiłkiem fizycznym, a ścisłej napięciem mięśni. Wielu zawodowych kierowców potwierdzi, że już po krótkim czasie można zacząć odczuwać bolesne skutki tej pracy. I tu głównie chodzi o dolegliwości związane z kręgosłupem. W związku z tym postanowiliśmy powiedzieć o kilku ważnych, jak i prostych nawykach, które pomogą Ci uniknąć bólu pleców za kierownicą.

Zadbaj o zdrowych ruch

Bo to co jest najbardziej zdradliwe jeśli chodzi o prace kierowcy, to tak zwany bezruch, który już po krótkim czasie może spowodować zastygnięcie mięśni. Grunt, by do tego nie doprowadzić, dlatego przed każdą trasą warto przede wszystkim poświęcić choć 15 minut na krótką przebieżkę, podskoki, czy zwyczajne seria kilku wymachów rękoma. Jeśli planujesz dłuższą trasę, to pamiętaj, aby robić przystanki co najmniej co 1,5 godziny, w tym czasie warto zwyczajnie kawałek się przejść. Co ciekawe zwyczajne stanie w korku można potraktować jako pretekst do przeciągnięcia się.

Zawodowi kierowcy powinni również ogólnie zadbać o aktywność fizyczną w wolnych chwilach. Może to być dowolna forma, zarówno jazda na rowerze, rolkach, pływanie, jak i wspomniane przebieżki. Grunt, aby ciało przy tego rodzaju pracy było jak najbardziej rozciągnięte.

Zdrowy sen

To kolejna ważna kwestia. I to nie tylko chodzi o samą ilość przespanych godzin – choć ta jest bardzo istotna zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej koncentracji za kierownicą. Nie mniej jednak równie ważne jest zachowanie jakości snu, dlatego zadbaj o to, aby spało Ci się zwyczajnie wygodnie, tak by rano obudzić się wypoczętym, bez bóli i usztywnień kręgosłupa.

Zdrowy kręgosłup kierowców – ogromnie ważny

Dlaczego? Jak już wyżej zostało wspomniane ich praca wiąże się z koncentracją, która z kolei powoduje napięcie mięśniowej. Najważniejsze, to jednak nie bagatelizować często prostych objawów takich jak wymieniony ból, czy uczucie sztywności kręgosłupa. Niestety zaniedbane tego typu objawy mogą w przyszłości prowadzić do wielu groźniejszych, a także trudnych do wyleczenia schorzeń. Warto też podkreślić, że samo pojęcie kierowca nie tyczy się wyłącznie osób, które wykonują swoją pracę zawodowo pokonując dziennie nieraz kilkaset kilometrów poprzez podróże zarówno krajowe, jak i zagraniczne. W dzisiejszych czasach samochód, to środek transportu, który z każdym rokiem zaczyna nam zastępować pociągi, gdzie dziś na wakacje udajemy się właśnie tym środkiem transportu. W związku z tym rośnie liczba kierowców potrzebujących wsparcia ortopedycznego.

W związku z tym tu rozwiązaniem mogą okazać się poduszki ortopedyczne i to zarówno do leżenia, jak i siedzenia. Kupić je można zarówno w sklepach z asortymentem do rehabilitacji, jak i licznych sklepach internetowych specjalizujących się w produkcji tego typu poduszek. Polecamy: http://sissel.com.pl/category/zdrowe-siedzenie-poduszki-do-siedzenia.

SIMILAR ARTICLES

Szkolenia NLP

0 47
pisanie precli

0 170