Monthly Archives: Styczeń 2018

by -
0 8

Święta Bożego Narodzenia jak i te Wielkanocne to czas, w którym częściej spotykamy się ze znajomymi, z rodziną, zasiadamy przy wspólnym stole, a tym samym spożywamy nieco więcej jedzenia. Święta to czas, w którym owo nieco przeradza się w sporą ilość, a tym samym często czujemy się przejedzeni, często mamy gorsze samopoczucie, często nasza waga co nieco szybuje do góry. Bynajmniej w takiej sytuacji na pewno nie możemy mówić o naszym zadowoleniu, ale też z drugiej strony na pewno nie jesteśmy bezsilni.

Zadbaj o dietę nawet w czasie świąt

Przede wszystkim warto zaznaczyć, że lepiej jest co nieco uważać, co i ile spożywamy przy świątecznym stole, aby potem nie musieć pytać o to, w jaki sposób móc skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Jednakże jeśli mamy już do czynienia z wyższym poziomem wagi po obfitych świętach, to jak najbardziej możemy podjąć pewne działania mające na celu zmianę tej sytuacji. Oczywiście nie należy się rzucać na jakieś drastyczne diety, nie należy ćwiczyć bez wytchnienia i bez opamiętania, ale należy do tej tematyki podejść rozważnie. Jak najbardziej należy podjąć ćwiczenia fizyczne na miarę naszych możliwości, a poza tym również musimy wskazać na odpowiednią dietę. Ta dieta nie powinna powodować, że będziemy odczuwali permanentny głód i chodzi w niej bardziej o jakość niż o ilość.

Oczywiście ilość spożywanych posiłków powinna być nieco ograniczona, ale w głównej mierze powinniśmy postawić na pokarmy lekkostrawne, pomagające oczyścić organizm z różnych toksyn, powinniśmy postawić na to, co powoduje przyspieszenie przemiany materii i tym samym to właśnie są najlepsze metody na to, aby móc mówić o skutecznym pozbywaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej po wyczerpujących dla naszego żołądka świętach.

Czy stosować suplementy?

Czy warto dodatkowo wspomagać się suplementami diety na odchudzanie? Niekoniecznie, aczkolwiek oczywiście nie jest to także wykluczone. Tak naprawdę chodzi o to, aby posmakować tego co dobre, ale się nie najeść na zapas, aby pomyśleć o tym zanim się przejemy i aby po prostu panować nad tym co i w jakich ilościach przy świątecznym stole się spożywa. Wówczas gdy miną owe święta, to na pewno będziemy zadowoleni z naszej sylwetki ciała, wówczas nie będzie tematu odchudzania po świętach, ponieważ po prostu nie będziemy czuli się przeciążeni. Tak naprawdę to bardzo wiele zależy od naszej postawy, od naszej świadomości, od naszego nastawienia do spotkań przy stole. A jeśli już zauważymy po świętach, że jednak co nieco przybraliśmy na wadze i chcemy to zrzucić, to należy to robić z głową, powoli, nie czekając na jakieś bardzo szybkie, na jakieś ekspresowe efekty, bo one nie nadejdą.

by -
0 12

Dzięki diecie pudełkowej szybko schudniesz w Nowym Roku

Temat odchudzania można z powodzeniem nazwać tematem rzeką. Zasadniczo jest on nieco bardziej na topie w okresie przełomu roku, gdy wiele osób postanawia zmienić co nieco w swoim wyglądzie, gdy wiele osób stawia na aktywność fizyczną i na zdrowe odżywianie. Odnośnie tego ostatniego zagadnienia, musimy w sposób jasny podkreślić to, że nie jest łatwo przyjąć zdrowy tryb odżywiania się, a to wszystko dlatego, że tak naprawdę większość z nas nie dysponuje odpowiednią wiedzą na tenże temat. Tym samym wielu z nas próbuje coś zrobić, ale nie zawsze to coś wychodzi. Jeśli mowa jest o skutecznym odchudzaniu, to na pewno warto jest postawić na współpracę z dietetykiem i nie chodzi koniecznie o to, aby regularnie odwiedzać jego gabinet, ale raczej o to, aby postawić na tak zwaną dietę pudełkową.

Czym jest dieta pudełkowa?

Dieta pudełkowa to specjalna dieta, która jest dedykowana tylko i wyłącznie jednej osobie, a jest ona tworzona przez profesjonalnego dietetyka. Tym samym nie ma mowy o żadnej pomyłce, a każdy posiłek jest przygotowany w taki sposób, aby zapewnić skuteczność odchudzania i bezpieczeństwo dla zdrowia danej osoby. Tym samym dieta pudełkowa jawi się jako jedna z najlepszych metod na skuteczne pozbywanie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej.

Na pewno również należy mówić w tym miejscu o pełnej wygodzie związanej z jej stosowaniem, ponieważ poszczególne posiłki są dostarczane bezpośrednio do klienta, bezpośrednio pod wskazany adres, a zatem nie wymagają bardzo szczególnego zaangażowania danej osoby. Owe pudełka są zaprojektowane w taki sposób, aby cały jeden posiłek się w nich zmieścił oraz w taki sposób, aby ten posiłek przez dłuższy czas zachował świeżość. Wszakże posiłki na cały dzień dostarczane są jednorazowo z rana, a zatem aby posiłek wieczorny mógł ową świeżość zachować, to pudełko powinno się wyróżniać i tak faktycznie jest.

Czy warto stosować dietę pudełkową?

Jak najbardziej tak, chociaż oczywiście trzeba także powiedzieć, że jest to dieta, która generuje dosyć wysokie koszty. Trzeba wskazać na koszty w granicach 1500 złotych. Jest to bez wątpienia bardzo duży koszt, co powoduje, że wiele osób rezygnuje z tego typu diety. Pomijając jednakże kwestię kosztów owej diety, wskażemy na jeden z najlepszych sposób na to, aby skutecznie się odchudzić. Co więcej, jest to również jeden z lepszych sposobów na to, aby zdrowo się odżywiać, co przecież ma kluczowe znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania. Jeśli więc mówić o diecie pudełkowej, to na pewno jest to jeden z tych pomysłów, które słusznie zrewolucjonizowały kwestie związane z odżywianiem się, ze zdrowym odżywianiem się.

Wpis powstał dzięki pomocy firmy packhelp.com.

by -
0 16

O płaskim brzuchu marzy bardzo wiele osób, a zwłaszcza dotyczy to oczywiście kobiet. Jeśli jednak zależy nam na uzyskaniu satysfakcjonujących rezultatów, musimy w naszą codzienność włączyć dwa główne elementy. Chodzi oczywiście o odpowiednią dietę oraz o odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Bez wątpienia te dwa elementy muszą zaistnieć, gdyż bez nich trudno jest oczekiwać jakichkolwiek sukcesów. My w tym miejscu w sposób szczególny chcemy zapytać o to, jakie powinniśmy wykonywać ćwiczenia, gdyż tutaj na pewno nie chodzi o to, aby były to jakiekolwiek ćwiczenia.

Jak ukształtować mięśnie brzucha?

Zanim przejdziemy do konkretnych ćwiczeń związanych właśnie z ukształtowaniem mięśni brzucha w zadowalający nas sposób, musimy wskazać na taki aspekt, jakim jest zbędna ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jeśli mamy do czynienia z takim zjawiskiem, to oprócz ćwiczeń modelujących mięśnie brzucha, w nasze codzienne treningi powinniśmy włączyć ćwiczenia kardio. Bez nich to naprawdę trudno jest pozbyć się zbędnej ilości tkanki tłuszczowej i jednocześnie też bardzo trudno jest mówić o uzyskaniu płaskiego brzucha.

Jeśli zależy nam na kształtowaniu mięśni brzucha, to nie powinniśmy podczas naszych ćwiczeń blokować w żaden sposób nóg. To bowiem powoduje, że tak naprawdę w głównej mierze angażujemy mięśnie biodrowo-lędźwiowe, a nie mięśnie brzucha, co oczywiście skutkuje brakiem skuteczności owych ćwiczeń. W tych ćwiczeniach ważne będzie też to, aby zadbać nie tylko o prawidłowe ukształtowanie mięśni brzucha, ale jednocześnie też chodzi o zadbanie o nasz kręgosłup. Tym samym istotne będzie to, aby kierować swoją głowę do góry, ponieważ w ten sposób nie obciążamy mięśni szyi i nasze ćwiczenia wpływają tylko i wyłącznie w sposób pozytywy i tylko i wyłącznie wpływają na owe mięśnie brzucha.

Podstawowe i skuteczne ćwiczenia

Do podstawowych ćwiczeń mających na celu kształtowanie mięśni brzucha można zaliczyć: spinanie mięśni brzucha w leżeniu tyłem, spinanie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z uniesionymi nogami, to samo ćwiczenie z nogami ugiętymi, wzmacnianie mięśni brzucha z nogami odwiedzionymi na boki oraz unoszenie nóg zgiętych w kolanach w pozycji leżącej. Ćwiczenie mięśni brzucha jest bardzo korzystne nie tylko z uwagi na wygląd, na kształtowanie atrakcyjnej sylwetki ciała, ale również z uwagi na zdrowie, na sprawność, a tym samym podczas wykonywania tych ćwiczeń możemy uzyskać znacznie więcej niż mogłoby się nam tylko wydawać. Dodajmy także, że jeśli zależy nam na uzyskaniu płaskiego brzucha, to na pewno nie możemy ćwiczyć w dowolny sposób, że musimy przyjąć bardzo konkretny plan treningowy jak również i bardzo konkretny plan żywieniowy.