Monthly Archives: Grudzień 2016

by -
0 110

Poduszki ortopedyczne do spania

Zdrowy sen – wszyscy wiemy jak bardzo jest nam potrzebny. Mimo wszystko nadal wielu nie potrafi zadbać o jego komfort. Bo tu warto wspomnieć, że zdrowy sen, to nie tylko statystyczne przespane 8 godzin, ale wygoda w czasie spania. W związku z tym warto zadać zarówno o ilość snu, ale i o to, na czym śpimy. W dzisiejszych czasach coraz większa ilość z nas musi borykać się z bólami i schorzeniami kręgosłupa. Powód? Siedzący tryb życia. Warto więc zadbać o siebie zaczynając od zdrowego snu, tu z pomocą przychodzą poduszki ortopedyczne do spania.

Co dają?

Dzięki poduszkom ortopedycznym do spania pozbywamy się przede wszystkim wspomnianego uczucia bóli i usztywnień kręgosłupa, oraz mięśni. Dzięki temu ramo budzisz się wypoczęty, a tym samym Twój organizm jest bardziej wydajny w ciągu dnia. Co ważne poduszki ortopedyczne do spania stosowane są jako pomoc rehabilitacyjna w przypadku wielu urazów i schorzeń, jest także doskonałą formą profilaktyki. Nie mniej jednak jak każdy wyrób medyczny, tak i poduszki ortopedyczne warto wcześniej skonsultować z lekarzem.

Sissel - poduszki ortopedyczne do spania

Pozycje w których zasypiamy

Zanim jednak przejdziemy do opisu konkretnych rodzajów poduszek, krótko o tym w jakich pozycjach zasypiamy. Głównie wyróżniamy trzy ułożenia ciała. Statystycznie najwięcej ludzi zasypia na boku. I tu pojawia się wiele sprzeczności, gdyż jedni specjaliści doradzają spać na boku lewym chociażby kobietom w ciąży ze względu na minimalizowanie bóli żołądka i nudności, inni natomiast uważają, że spanie na lewym boku ma zły wpływ na narządy takie jak płuca, dlatego lepiej jest zasypiać na boku prawym. Najlepszą pozycją do spania jest ta na plecach, gdyż najlepiej relaksuje nasze ciało i umysł. Wiadomo również, że najmniej korzystną dla naszego ciała pozycją jest spania na brzuchu.

Rodzaje poduszek ortopedycznych

Bo poduszki ortopedyczne dobieramy właśnie pod pozycje w której zasypiamy, dlatego jeśli kochasz zasypiać na plecach, to idealną poduszką dla Ciebie będzie niska, miękka, z lekkim wyprofilowaniem w środku. Śpiący na boku (niezależnie na którym) powinni nabyć poduszkę ortopedyczna w kształcie „wałka”, dla śpiących na brzuchu z kolei propozycja poduszki w kształcie gwiazdy. Tego typu poduszki można kupić w sklepie z asortymentem do rehabilitacji, lub w sklepach specjalizujących się w produkcji poduszek ortopedycznych do spania. Tego typu poduszki są bardzo estetyczne, dzięki czemu będą doskonałym uzupełnieniem Twojej sypialni.

by -
0 145

Brachycefalia – układaj dziecko z głową

Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego jak delikatny jest cały układ kostny u najmłodszych dzieci. W związku z tym należy szczególnie je chronić. Ciało małego dziecka bowiem często pod wpływem nacisku może ulec wielu odkształceniom, zwłaszcza jeśli chodzi o jego główkę. Warto w tym miejscu podkreślić, że główka noworodka składa się z pięciu kości, które połączone są ze sobą elastyczną błoną. Ta błona z kolei zaczyna stopniowo się zrastać w dalszych etapach życia dziecka. Powoduje to natomiast, że główka dziecka może się sprawnie poruszać w czasie przechodzenia przez kanał rodny. I choć po kilku dniach jej naturalny kształt wraca do normy, to jednak nadal pozostaje tak delikatna, że staje się podatna na wszelkiego rodzaju odkształcenia. Jednym z takich przykładów jest brachycefalia.

Czym ona jest?

Brachycefalie inaczej nazwać można „krótką głową”. Dlaczego? Tu w grę wchodzi charakterystyczny objaw – główka dziecka, która z tyłu jest szeroka i płaska równocześnie. Pytanie co może być przyczyną takiej dolegliwości? Powodów może być wiele. Z pewnością jednak nie można wykluczyć zbyt częstego układania dziecka w tej samej pozycji. To jest bowiem częsta przyczyna występowania brachycefali.

Charakterystyczne objawy

Głównym objawem jest oczywiście asymetryczny kształt główki, tak zwane spłaszczenie. Zaniedbana brachycefalia może mieć poważny wpływ nie tylko na deformacje czaszki, ale i całej twarzy, w tym asymetryczne ułożenie zarówno oczu, jak i uszu. Co ważne, w przyszłości dziecko może mieć również problem z prawidłowym uzębieniem, mimo, że konkretnie nie wskazano poważniejszych objawów wśród starszych dzieci.

Jak sobie z tym radzić?

Polecana poduszka ortopedyczna: http://www.e-poduszki.pl/jogo-designs-my-sleepy-cloud-specjalistyczna-poduszka-dla-niemowlat-p8.

Tu przede wszystkim ważna informacja dla rodziców, by uważnie przyglądali się temu w jakim ułożeniu zasypia ich dziecko, gdzie ważne, aby znajdowało się w różnych pozycjach. Pytanie, jak to zrobić? Jak wiemy wiele dzieci trudno jest „nakłonić” to spania na innej stronie, gdzie nawet ułożone w odpowiedni sposób, mimowolnie samo zaczyna przesuwać się na drugą stronę. Istnieją jednak i na to domowe sposoby, a mianowicie może to być zwyczajne ułożenie poduszek na około w taki sposób, by niezależnie od pozycji główka Twojego dziecka z każdej strony miała podparcie. Pamiętaj również o tym, aby Twojemu maleństwu było po prostu wygodnie. W wielu przypadkach szybko wykryta brachycefalia nie jest groźna, a kształt główki powraca do swoich naturalnych wymiarów w starszym wieku dziecka.

by -
0 125

Poduszki ortopedyczne - dla dobrego snu

Zdrowy sen – wszyscy wiemy jak jest istotny, wielu z nas nadal jednak nie potrafi odpowiednio o niego zadbać. Bo zdrowy sen, to nie tylko taki, który trwa przez 8 godzin, ale i taki, który zachowuje pełen jego komfort. Na niezdrowym śnie traci wszystko – koncentracja, odporność, samopoczucie, czy kręgosłup. Biorąc pod uwagę, że aktualnie wielu z nas posiada tak zwany nienormowany czas pracy, to podwójnie warto zadbać o najwyższą jakość snu. W tym celu idealnie sprawdzą się poduszki ortopedyczne.

Co to jest?

Poduszki ortopedyczne pozwalają przede wszystkim na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa jednocześnie umożliwiając spanie w neutralnej pozycji. Krótko mówiąc śpisz wygodnie, a przy tym leczysz swój kręgosłup. Najistotniejsze w poduszce są przede wszystkim pianki z jakich są wykonane. Te pozwalają na swobodne ułożenie głowy, a przy tym cała poduszka nie odkształca się.

Dla kogo?

Wielu specjalistów kusi się o stwierdzenie, że aktualnie poduszki ortopedyczne są dla każdego, nic dziwnego, bowiem wynika to chociażby z niewielkiej ilości przeciwwskazań, którymi są wyłącznie dzieci do 2 roku życia, oraz sytuacje groźniejszych wypadków, gdzie konieczne jest noszenia gorsetu, lub kołnierza ortopedycznego. Tu warto wspomnieć, że poduszki ortopedyczne w wielu przypadkach zalecane są jako dodatkowy element rehabilitacji, nie mniej jednak cieszą się również uznaniem jako profilaktyka w celu łagodzenia bóli, oraz usztywnień kręgosłupa.

Zanim zdecydujesz się kupić

Kupując poduszkę ortopedyczną do spania należy wziąć pod wagę kilka zasadniczych kwestii. Przede wszystkim wzrost, wagę, a także pozycja w której zasypiasz. Do indywidualnej decyzji klienta należy też to jaka twardość poduszki będzie dla niego najbardziej odpowiednia. Polecamy http://sissel.com.pl/category/zdrowe-spanie-poduszki-ortopedyczne.

Rodzaje poduszek ortopedycznych

I tu należy wrócić do wyżej wspomnianego punktu, mianowicie do pozycji w której zasypiamy. I tak jeśli lubisz spać na plecach, to najlepszym wyborem będzie poduszka niska, z lekkim wyprofilowaniem na środku. Poduszka w kształcie „wałka” to opcja dla tych, co lubią zasypiać na boku, z kolei na poduszkę w kształcie gwiazdy powinni zdecydować się Ci, co kochają zasypiać na brzuchu.

Poduszki ortopedyczne do spania – dodatkowe zalety

Oczywiście najważniejsze są te związane ze wsparciem ortopedycznym. Nie mniej jednak warto podkreślić, że poduszki ortopedyczne do spania są po prostu estetyczne, dlatego spokojnie mogą stanowić doskonałe uzupełnienie Twojej sypialni. Dzięki poszwom wykonanym z najwyższej jakości materiału są też łatwe w utrzymaniu.

Gdzie kupić?

Tego typu poduszki można kupić w każdym sklepie z asortymentem do rehabilitacji. Ponadto w internecie działa wiele firm specjalizujących się właśnie w produkcji tego typu poduszek. Jeśli chodzi o cenę, to ta zazwyczaj wynosi nie mniej, niż 100 zł, jednak biorąc pod uwagę ich zalety, to z pewnością jest to trafna inwestycja.

Dlaczego to jest tak ważne?

Początkowe bóle i uczucie sztywności mogą wynikać ze zwykłego zmęczenia, lub być początkiem poważniejszych schorzeń, w związku z tym takich dolegliwości nie należy bagatelizować i od razu udać się do lekarza.

by -
0 125

Praca kierowcy - jak uniknąć bólu pleców?

W ostatnich latach coraz więcej osób podejmuje się pracy kierowcy. Kto jednak myśli, że tego typu zawód wiąże się wyłącznie ze zwykłym siedzeniem za kółkiem, to jest w głębokim błędzie. Ten zawód bowiem wymaga przede wszystkim ogromnej koncentracji, która oprócz wysiłku umysłowego wiąże się z wysiłkiem fizycznym, a ścisłej napięciem mięśni. Wielu zawodowych kierowców potwierdzi, że już po krótkim czasie można zacząć odczuwać bolesne skutki tej pracy. I tu głównie chodzi o dolegliwości związane z kręgosłupem. W związku z tym postanowiliśmy powiedzieć o kilku ważnych, jak i prostych nawykach, które pomogą Ci uniknąć bólu pleców za kierownicą.

Zadbaj o zdrowych ruch

Bo to co jest najbardziej zdradliwe jeśli chodzi o prace kierowcy, to tak zwany bezruch, który już po krótkim czasie może spowodować zastygnięcie mięśni. Grunt, by do tego nie doprowadzić, dlatego przed każdą trasą warto przede wszystkim poświęcić choć 15 minut na krótką przebieżkę, podskoki, czy zwyczajne seria kilku wymachów rękoma. Jeśli planujesz dłuższą trasę, to pamiętaj, aby robić przystanki co najmniej co 1,5 godziny, w tym czasie warto zwyczajnie kawałek się przejść. Co ciekawe zwyczajne stanie w korku można potraktować jako pretekst do przeciągnięcia się.

Zawodowi kierowcy powinni również ogólnie zadbać o aktywność fizyczną w wolnych chwilach. Może to być dowolna forma, zarówno jazda na rowerze, rolkach, pływanie, jak i wspomniane przebieżki. Grunt, aby ciało przy tego rodzaju pracy było jak najbardziej rozciągnięte.

Zdrowy sen

To kolejna ważna kwestia. I to nie tylko chodzi o samą ilość przespanych godzin – choć ta jest bardzo istotna zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej koncentracji za kierownicą. Nie mniej jednak równie ważne jest zachowanie jakości snu, dlatego zadbaj o to, aby spało Ci się zwyczajnie wygodnie, tak by rano obudzić się wypoczętym, bez bóli i usztywnień kręgosłupa.

Zdrowy kręgosłup kierowców – ogromnie ważny

Dlaczego? Jak już wyżej zostało wspomniane ich praca wiąże się z koncentracją, która z kolei powoduje napięcie mięśniowej. Najważniejsze, to jednak nie bagatelizować często prostych objawów takich jak wymieniony ból, czy uczucie sztywności kręgosłupa. Niestety zaniedbane tego typu objawy mogą w przyszłości prowadzić do wielu groźniejszych, a także trudnych do wyleczenia schorzeń. Warto też podkreślić, że samo pojęcie kierowca nie tyczy się wyłącznie osób, które wykonują swoją pracę zawodowo pokonując dziennie nieraz kilkaset kilometrów poprzez podróże zarówno krajowe, jak i zagraniczne. W dzisiejszych czasach samochód, to środek transportu, który z każdym rokiem zaczyna nam zastępować pociągi, gdzie dziś na wakacje udajemy się właśnie tym środkiem transportu. W związku z tym rośnie liczba kierowców potrzebujących wsparcia ortopedycznego.

W związku z tym tu rozwiązaniem mogą okazać się poduszki ortopedyczne i to zarówno do leżenia, jak i siedzenia. Kupić je można zarówno w sklepach z asortymentem do rehabilitacji, jak i licznych sklepach internetowych specjalizujących się w produkcji tego typu poduszek. Polecamy: http://sissel.com.pl/category/zdrowe-siedzenie-poduszki-do-siedzenia.

by -
0 116

odchudzające potrawy

Mimo, że zima w pełni na pewno nie powinniśmy odłożyć na bok troski o naszą sylwetkę. W czasie mrozów, również dbajmy o swe ciało, aby na wiosnę nie martwić się, że nie możemy zmieścić się w ulubione dżinsy. Zadbaj więc o linię jedząc i to naprawdę doskonałe potrawy. Znakomity smak sprawi, że bezboleśnie a przede wszystkim niezauważalnie stracisz zbędne kilogramy. Po jakie potrawy sięgnąć, aby zjeść smacznie, niskokalorycznie i zadbać o swoją sylwetkę?

Faszerowane warzywa – smaczny sposób na odchudzanie

Z całą pewnością pysznym a jednocześnie odchudzającym daniem są faszerowane warzywa. Jest to dodatkowo potrawa, którą możesz przygotować w kilku różnych wersjach, dzięki czemu zawsze będzie nieco inaczej smakować. Jeżeli lubisz mięso idealny będzie do warzyw farsz mięsny. Z kolei, jeżeli kochasz jedynie warzywa, zrób pyszny farsz jarzynowy. Potrawę możesz sporządzić z wielu różnorodnych warzyw. Świetnie w tej wersji smakują pomidory, seler czy też ogórki a także cebula. Dodawać można warzywa na jakie tylko mamy ochotę.

Nadziewana papryka

Przepisem na odchudzanie jest nadziewana papryka. Do niej możesz przygotować mięsny farsz i wypełnić nim wydrążoną paprykę. Papryka smakować będzie również idealnie z pieczarkami, posiekaną cebulą. Danie przypraw majerankiem, czy też pieprzem. Danie piecz w piekarniku w oliwie. Dzięki temu będzie niskokaloryczne, smakowite i pozwoli ci zadbać o swoją sylwetkę. Na pewno ta dieta będzie ci znakomicie smakować.

Zobacz także wpis o odchudzających zupach: http://do-przedruku.waw.pl/zdrowie/odchudzajace-zupy/.

by -
0 128

Białko jest bardzo ważnym elementem dla prawidłowego treningu, jest bardzo ważnym elementem dla prawidłowego rozwoju masy mięśniowej sportowca. Podstawowym elementem, o który muszą zadbać wszyscy sportowcy, jest oczywiście prawidłowa dieta. Bez niej nie można mówić o żadnych sukcesach sportowych, nie można mówić o prawidłowym budowaniu masy mięśniowej. Ktoś może jednak powiedzieć, że mamy przecież do dyspozycji bardzo wiele różnych odżywek białkowych i oczywiście w pewnym sensie będzie miał rację. My, jednakże musimy w tym miejscu zaznaczyć to, że tak naprawdę odżywki białkowe są elementem uzupełniającym i nie można ich traktować jako coś podstawowego. Podstawą jest dieta bogata w białko, a jeśli chodzi o odżywki białkowe to są one bardzo przydatnym uzupełnieniem, aczkolwiek należy powiedzieć to, że są one również bardzo ważnym składnikiem wpływającym na odniesienie sukcesu sportowego. My w tym miejscu w sposób szczególny chcemy wskazać na te odżywki białkowe, które cieszą się szczególnym wzięciem wśród sportowców, wśród osób amatorsko uprawiających jakiś sport, uczęszczających na siłownię czy też osób, które po prostu chcą zadbać o swoją kondycję, o wyższy poziom masy mięśniowej.

Odżywki białkowe

Mówiąc o odżywkach białkowych, wskazujemy w głównej mierze na białko serwatkowe. Jest to odżywka białkowa, która cieszy się największym wzięciem, która cieszy się największą popularnością, ale należy podkreślić to, że jest odżywka białkowa, która jest bardzo skuteczna w budowaniu masy mięśniowej, aczkolwiek na pewno nie jest to jedyna odżywka białkowa, jaka jest dla nas dostępna na rynku. Można również mówić o białku kazeinowym, możemy mówić o białku jaja jak również o innych rodzajach odżywek białkowych. Bez wątpienia są to odżywki o dużym stopniu bezpieczeństwa stosowania, a poza tym oczywiście są to te odżywki, o których można mówić jako o bardzo skutecznie wpływających na nasz organizm, na efekty naszych treningów. Warto więc postawić na owe odżywki białkowe, które mogą nam wiele pomóc.

by -
0 114

kamagra lek na impotencję

Seks to dzisiaj nieodłączna forma spędzania czasu z kobietą. Nic dziwnego, ponieważ należy to do przyjemniejszej części pożycia ludzkiego. Nie zawsze jednak stosunki w sypialni kończą się sukcesem. Czasem występujące dysfunkcje seksualne mogą na dobre zniszczyć dobre wrażenia z sypialni. Wtedy mężczyzna może odczuwać różne problemy, a jednocześnie na własną rękę szukać właściwego rozwiązania. Pamiętajmy, że przyczyny zaburzeń erekcji mogą być zarówno fizyczne, jak i psychologiczne. W każdym przypadku należy podjąć inną metodę leczenia. Jeśli dysfunkcja powstała z powodu przyczyn fizycznych to kamagra powinna pomóc nam rozwiązać ten problem od ręki.

Nowoczesne leki

Dzisiaj generyczne leki stają się bardzo popularne i kamagra również zalicza się do tego trendu. Coraz więcej osób sięga po środki na potencję co oznacza, że skala problemu zaczyna dotyczyć wielu mężczyzn. Tego typu problemy są naprawdę wstydliwe i nie każdy facet jest w stanie o nich mówić otwarcie. Sprawy związane z członkiem są tak ważne, że mogą wprowadzić mężczyznę w poważne kompleksy. To właśnie dlatego dobrze jest zastosować kamagrę, ponieważ w ten sposób nie musimy obawiać się już spotkania z kobietą, bo zawsze będziemy przygotowani na odbycie stosunku. Takie rozwiązania są w stanie naprawić życie erotyczne wielu mężczyznom dlatego nie należy bagatelizować wpływu kamagry na życie człowieka.

Innowacyjna skuteczność działania

Kamagra to naprawdę wysoka skuteczność działania co potwierdza wielu zadowolonych klientów. Mężczyźni wiedzą, że tylko kamagra jest w stanie poprawić ich życie seksualne w takim stopniu, aby ostatecznie wpłynęło to na pozbycie się tego nieprzyjemnego problemu. Wiele osób zaufało dzisiaj tej sprawdzonej marce i dlatego, jeśli cierpimy na podobne problemy, powinniśmy sami sięgnąć, po taki produkt. Kamagra posiada wiele różnych kształtów, przez co może przyjmować nawet formę cukierka. To wygodne, zwłaszcza że nikt nie będzie widział, co tak naprawdę wykorzystujemy i właśnie na tym polega cały patent.

Źródła:

by -
0 156

step

W dzisiejszych czasach powstało tyle metod treningowych, że nie jest przesadzone stwierdzenie, że często można się pogubić. Warto jednak zapytać co kryje się pod pojęciem „dobry trening”? Przykładów może być wiele. Znaczna ilość z nas pewnie odpowie „szybkie i trwałe efekty”, pod tym pojęciem kryje się jednak troska o nasze ciało, a zatem zadbanie również o to, aby nie było przeciążone. W związku z tym trzeba połączyć lekkość i intensywność. Jednym z przykładów mogą być ćwiczenia na stepie. Zanim przejdziemy do opinii na ich temat krótko powiemy sobie o tym, czym one są?

Choreografia

Step aerobik, to inaczej kroki, które muszą być wykonane w odpowiednim tempie i technice, same kroki w krótkim czasie zaczynają łączyć się w choreografie. Treningi te przeprowadza się przede wszystkim zgodnie z zaawansowaniem trenującego, gdzie z czasem początkowe kroczki zaczynają przechodzić w konkretne figury taneczne. W związku z tym step aerobik wymaga poczucia rytmu, a także koordynacji ruchowej. Ćwiczenia przeprowadzanie są do muzyki.

Efekty i opinie

Ćwiczenia na stepie nie tylko redukują tkankę mięśniową ud, ale i poprawiają koordynacje i gibkość całego ciała. Ponadto uelastycznia się cale ciało. Treningi na stepie są doskonałą okazją do przebywania w grupie ludzi, gdzie przy tanecznej muzyce redukuje się napięcie ciała, w tym stres. Właśnie dlatego są tak cenione przez zadowolonych trenujących, choć ćwiczenia na stepie, to tak jak w przypadku każdych treningów ćwiczenia na temat którego zdania są podzielone, gdyż część ćwiczących uważa, że wspomagają one wyłącznie mięśnie nóg. W związku z tym samą opinie trzeba pozostawić do każdego ćwiczącego.

Co ciekawe treningi na stepie zwiększają również wydolność krążeniowo – oddechową, oraz wzmacniają kości dlatego w wielu przypadkach zalecane są jako dodatkowa forma rehabilitacji.

Ważne, aby same treningi wykonywać na profesjonalnej platformie, którą można kupić w każdym, dobrym sklepie z asortymentem do rehabilitacji.

by -
0 131

odchudzające zupy

Jeżeli zastanawiasz się w jaki sposób szybko, a przede wszystkim zdrowo schudnąć, powinieneś zastanowić się nad włączeniem do menu odżywczych a zarazem dietetycznych zup. Oczywiście muszą być odpowiednio przygotowane i na pewno są znakomite dla osób które chcą wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe. Dieta dla zdrowia, to równocześnie dieta idealna dla naszej figury, a codzienne jedzenie zup przynosi dla nas ogromną ilość korzyści. Zupy nie tylko zaspokajają apetyt, ale również mają bardzo mało kalorii, ponieważ ich głównym składnikiem jest woda. Na pewno do zupy warto dodać również przyprawy typu: kminek, tymianek, bazylia, albowiem one również mają właściwości odchudzające.

Odchudzanie – jak uczynić je skutecznym?

Zupa może być bardzo różnorodna, ale pamiętajmy, aby nie używać do niej śmietany, czy też nie robić ciężkiej i kalorycznej zasmażki. Lekka zupa na wodzie, z różnorodnymi warzywami to podstawa naszej codziennej diety, dzięki której szybko schudniesz. Jeśli chcesz, aby dieta była jeszcze bardziej możemy na deser sięgnąć po jagody goji. Najlepsze są świeże, ale równie dobre mogą być te suszone, zwłaszcza w okresie zimy, kiedy nie mamy dostępu do świeżych owoców oraz warzyw. Warto również sięgnąć po suplementy diety które zawierają jagody goji, albowiem zawierają one składniki które poprawiają metabolizm a tym samym wspomagają działanie zup oraz ogólny proces odchudzania.

Inną opcją na odchudzanie mogą być jagody goji. Czy jagody goji odchudzają? Oczywiście 🙂

Jak zagęścić zupę, aby nie była kaloryczna?

Oczywiście zasmażka czy też śmietana sprawiają, że zmienia się smak potrawy, jednakże wówczas zupa zmienia się w prawdziwą kaloryczną bombę. Zasmażka to nic innego jak mąka, która jest prażona na tłuszczu, dodaje się ją do kapuśniaku, grochówki czy flaków. Śmietana również jest zakazana dla osób, które się odchudzają. Ona to właśnie pasuje do zupy ogórkowej, pomidorowej czy też szczawiowej. Obie metody stanowią jednak ogromną ilość kalorii, a tym samym zniweczą nasze wysiłki odchudzania. Woda i warzywa to idealne połączenie dla lekkiej, dietetycznej zupy.

by -
0 142

mata do jogi

Joga – treningi choć tak intensywne, to ich zadaniem jest maksymalne odprężenie nie tylko ciała, ale i umysłu. Co aktualnie jest bardzo ważne, bo większość z nas w wielu sytuacjach odczuwa silny stres. Jednak ponieważ są to treningi wymagające nie tylko sprawności ruchowej, ale i odpowiedniej koordynacji, to szczególnie na początku trzeba liczyć się z ryzykiem urazów. Możemy im zapobiec, wystarczy odpowiednie podejście i to zarówno do samych treningów, jak i detali takich jak akcesoria do treningów. Bardzo ważną rolę odgrywa mata do jogi, która wśród innych mat ma swoją charakterystykę.

Jaka jest mata do jogi?

Zacznijmy od długości i szerokości. W przypadku maty do jogi, tak jak w przypadku innych mat ważne jest, aby była ona dopasowana do naszego wzrostu. Na szczęście dziś dostępne są maty mierzące nawet 220 centymetrów. Średnia długość maty, to jednak mniej więcej 175-185 centymetrów. 60 centymetrów – tyle wynosi ich szerokość. Jak już wyżej zostało wspomniane, początki treningów w większości wiążą się z urazami. Dlatego też jedną z najważniejszych cech maty do jogi jest antypoślizgowość.

Polecamy produkt: http://www.sissel.com.pl/sissel-gym-mat-180-x-60-x-1-5-cm-w-pudelku.html

Kolejny dylemat, to sam materiał. Mata do jogi bowiem powinna być łatwa w utrzymaniu. W sytuacji, gdy trenujemy w domu zwinięta nie zajmuje dużo miejsca. Ponadto jest lekka, dzięki czemu łatwo przewieźć ją na sale treningową.

Kolejny czynnik, to wytrzymałość i czyszczenie. Dlatego też zazwyczaj decydujemy się na maty gładkie, a nie chropowate. Jeśli chcemy kupić mate, to najlepiej zdecydować się na kauczuk, który jest odporny na wszelkiego rodzaju uszkodzenia. W przypadku gładkiego materiału nie gromadzi się dodatkowy brud. A skoro o odporności na uszkodzenia mowa, to dużą popularnością cieszą się również maty wykonane z gumy, czy z lateksu.

A co z grubością?

Na rynku mamy dostępne maty zarówno grubsze, jak i cieńsze. Z grubszych mat powinni korzystać osoby szczupłe, mające wrażliwe kości. Cienkie maty są idealne dla ćwiczeń stojących, pozwala to tym samym zachować równowagę. Grubsze maty są trudniejsze do przewozu, charakteryzują się jednak większą trwałością, cieńsze natomiast są bardziej lekkie, mają jednak mniejszą izolacje od podłoża, co automatycznie zmniejsza ich trwałość.

Ważna informacja – jeśli kupujesz maty, które na początku są śliskie, to wystarczy przetrzeć je delikatnie wilgotną ściereczką, a natychmiast zyskują antypoślizgowość. Maty do jogi dostępne są także w określonej kolorystyce, gdzie najczęściej dominują pastele.